Get fit - Rad fahren

Immer mehr Menschen wollen sich und ihrer Gesundheit etwas Gutes tun und entscheiden sich für einen individuellen Sport, beispielsweise für Radfahren. In diesem kompakten Ratgeber bekommen alle Radfahr-Interessierten nützliche Tipps zum richtigen Einstieg, zur Ausrüstung, sowie zu Training und Ernährung. Dabei wird auch auf die besonderen Gegebenheiten des Radelns in der Stadt bzw. auf dem Land eingegangen. Besonders nützlich sind die Kapitel zu Fahrtechnik und Sicherheit sowie zum Thema Erholung. Auch die prinzipielle Frage nach dem Warum wird beantwortet. Fitness, Gesundheit und Zufriedenheit stehen hier im Mittelpunkt und lassen sich mit Hilfe der präzisen Anleitungen erstaunlich leicht optimieren.

Ausgedehnte Touren durch malerische Landschaften, sportlich herausfordernde Fahrten im Gelände, Stadtradeln auf dem täglichen Arbeitsweg oder einfach ein gemütlicher Sonntagsausflug – das Fahrrad bringt Sie und Ihre Gesundheit voran.

Autor Dave Smith, angesehener Trainer und Journalist, vermittelt hier Spaß am Radfahren ohne Leistungsdruck, berät Sie beim Fahrradkauf, gibt Tipps für sicheres Fahren und zeigt Ihnen, wie Sie dabei Ihre Fitness verbessern. Realistische Trainingsziele helfen Ihnen, den Überblick zu behalten:

- Tipps für die Wahl des richtigen Fahrrads und für die ersten Schritte
- Radfahren in der Stadt, auf Landstraßen und im Gelände
- Sicherheit beim Radfahren
- Trainingsprogramme für jeden Fitnesslevel
- Ernährungstipps

Motivation, Gesundheit und Freude an nachhaltigem Training stehen im Vordergrund dieses idealen Begleiters für alle, die sich mit dem Fahrrad auf den Weg zu besserer Lebensqualität machen.


INHALT:
Einleitung
Radfahren, Gesundheit und Fitness
Los geht's
Ausrüstung
Fahrtechnik und Sicherheit
Trainingsprogramme
Ruhezeiten und Regeneration
Treibstoff für die Fitness
Radsporttraining
Anhang
Glossar
Index